30 ДНЕЙ
СТАЛЬНОЙ
ФОРМЫ
Домашний марафон: 20 минут в день — без зала, оборудования и диет. Только своё тело, таймер и план, который доводит до конца
Участвовать ближайший поток стартует 6 октября
Тренировка там, где ты: дома, в парке, где угодно
Почему работает
Не «позанимайтесь, если получится»,
а система, которая не даёт сойти с дистанции
01
Короткие тренировки под видео
Каждый день — новая 20-минутка: включил, повторил, закрыл. Разминка, работа, растяжка — всё внутри.
02
Чат с куратором
Отметился «сделал» — куратор видит ваш прогресс и не даёт сачкануть.
03
Простое меню
Не диета, а шаблон: 10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов из обычных продуктов.
04
Контроль замеров
Три точки замера за марафон — вы увидите динамику не по весам, а по сантиметрам.
05
Подарок за 30 дней без пропусков
Дошли без пропусков — получаете месяц следующего марафона бесплатно.
Программа
4 недели — 4 задачи
Перезагрузка
Вход в режим, базовая техника, замеры «до». Тренировки лёгкие — главная цель: не пропустить ни дня.
Нагрузка
Появляется темп и круги. Тело привыкает работать, а вы — тренироваться без уговоров.
Сила
Самая интенсивная неделя: комплексные круги на всё тело. Здесь растёт выносливость.
Финиш и закрепление
Финальные замеры, разбор результатов и план на месяц после — чтобы форма не ушла.
Старт 6 октября
Через 30 дней будет «жаль,
что не начал раньше»
20 минут в день. Свой дом вместо зала. Куратор, который не даст слиться.
Занять место